佐治亚跑卫鲍恩斯缺阵 阿拉巴马周六上演巅峰对决
大学橄榄球本周迎来重头戏：2号种子佐治亚周六客场挑战6号阿拉巴马。坏消息是，主力跑卫鲍恩斯将因伤缺席这场焦点大战。鲍恩斯本赛季5场比赛冲球达阵6次领跑全队，他的缺阵对佐治亚的地面进
运动医学专家提醒：秋季锻炼重视热身与补水 循序渐进防损伤
季节交替阶段 ，早晚温差加大 ，运动损伤风险随之上升 。运动医学专家近日提醒 ，秋季锻炼要格外重视训练前的热身与训练中的补水 ，运动量安排应循序渐进 ，避免因急于恢复状态而造成肌肉与关节损伤 。
专家建议 ，户外跑步与球类运动前 ，应进行十分钟以上的动态热身 ，重点激活下肢与核心肌群；锻炼后及时进行静态拉伸 ，帮助身体恢复 。夜间锻炼人群应注意保暖与照明条件 ，选择光线充足的场地 。
对普通健身爱好者而言 ，每周安排三到五次中等强度锻炼、保证充足睡眠 ，比短期内突击加量更有价值 。如运动中出现持续疼痛 ，应及时停止训练并寻求专业诊疗 。
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